作為日常混跡于健身房的龍哥來說，筋膜槍對于健身人群來說非常有用，龍哥身邊的健身愛好者好多都入手了，筋膜槍的主要作用是幫助放松，它可以減輕運動過后的酸痛感，增加關節性能，需要注意的是它并不能夠減肥、能夠瘦腿。

感謝智能界提供的產品體驗評測，接下來龍哥就結合倍輕松迷你筋膜槍，給大家科普一下筋膜槍的選購及使用指南，健身愛好者朋友看過來了~

一、筋膜槍原理及作用

筋膜槍別名深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復工具，它可以通過高頻率沖擊來放松身體的軟組織，在國外非常流行。人在運動過后身體會處在一個緊繃的狀態，如果不及時放松的話后期可能會出現酸痛感，這種酸痛感和人身體的筋膜是息息相關的。

所以筋膜槍的主要作用就是通過按摩來對筋膜進行修復，讓筋膜恢復正常的活力。使用筋膜槍之后，人的身體會非常放松，可以提高身體的靈活性，同時也可以促進血液的流通，增強身體各方面技能。筋膜槍對長期坐辦公室的人也有放松作用。長期在辦公室里待著身體也會產生疲勞感，這也是很多人選擇工作之后去美容院按摩放松的原因。不過美容院的按摩還是太貴了，想省錢的話可以用筋膜槍代替。

二、筋膜槍適用人群

1、職業運動員、健身愛好者

經常看NBA的朋友不難發現，很多NBA球員在下場之后都會拿著筋膜槍來放松。運動員長期訓練的話身體經常會落下一些小毛病，如果不及時治療的話可能會導致一輩子的傷痛，因此很多運動員都會在訓練或者比賽過后及時拿筋膜槍來放松，這樣也算是對身體的一種治療。健身愛好者也是同理。

2、久坐不動人群

這里包括宅男宅女、上班族和職業主播。長時間久坐不動會讓血液流通減緩，同時導致身體血液的含氧量降低，從而影響身體的酸痛與僵硬。這也就是為什么明明上班族不怎么運動，也會和經常運動的人一樣腰酸背痛的原因。筋膜槍可以幫助久坐人群改善這一現象，加速血液的流通。

3、年齡較大的人群

很多年齡較大的人群身邊都會帶一個按摩錘，以便身體不舒服的時候用來按摩。但是按摩錘下手的力道不好掌控，如果有條件的可以用筋膜槍來代替。筋膜槍主要功能就是按摩，而且是檔位可以調整的，非常適合年紀較大的人使用。

4、傷痛恢復人群

有些人是通過運動受的傷，在恢復期間肌肉需要放松，這種情況下可以使用筋膜槍來輔助，有緩解疼痛的功效。注:并不是所有傷痛恢復人群都適合，大家在使用前盡量咨詢一下專業醫生，避免錯誤使用。

三、倍輕松迷你筋膜槍開箱

倍輕松迷你筋膜槍外包裝主色為黑色背景，燙金字體，檔次感十足。側面也是燙金字體印刷著“倍輕松”的文字。

背面印刷著倍輕松迷你筋膜槍的產品信息，電壓15V，功率25W，容量1900mAh，尺寸為142.5xW94.8xH48mm。

取下外包裝，內部包裝為上下開合式結構，正面是倍輕松迷你筋膜槍的產品結構圖。

打開包裝，還有一張產品使用用戶歡迎卡，用心了。

主要配件為主機（配有球形按摩頭一個）、D形替換按摩頭、適配器、便攜收納袋、說明書、保修卡。

主機顏色為綠色，很清新，且主機設計簡約大方，側面印有倍輕松logo。

主機采用的金屬烤漆材質，防滑且不易劃花，機身耐磨性強，手感十分潤滑。

倍輕松迷你筋膜槍配備了兩種按摩頭，分別為球形和D形，兩個槍頭均為硅膠材質，手感是比較親膚、細膩。

兩種不同形狀的按摩頭適用不同身體部位，球形頭適合全身位置，做深度按摩，D形是在球形頭按摩完成后，塑造優美曲線的。按摩頭都是食品級硅膠材質，沒有異味，可以放心使用，清潔可以將按摩頭拔下，在水中直接清洗，安全且易清洗。

這款倍輕松迷你筋膜槍主打易收納設計，把手小巧，即使是小手也可以輕松一把抓，傳統的筋膜槍大多設計的把手較粗，對于女性不是很友好，且用久了還會累。倍輕松迷你筋膜槍不但女性可用，男性用起來也很好，長時間運動后，身體比較疲倦，一款小巧的筋膜槍能讓你使用時更自如。

檔位切換開關采用旋鈕方式，旋鈕開關通過旋轉達到0-3檔位的切換，外觀采用電鍍亮面效果，旋鈕手部接觸位置設計了防滑紋路，增加摩擦力便于操作，旋鈕頂部設計有一顆狀態指示燈，可釋放出90mNm的扭矩，每分鐘電機轉數為2900轉。

這款筋膜槍為不可拆卸式內置鋰電池，電池容量為1900mAh，可持續使用180分鐘。最大功率36W，能耗為50Wh。倍輕松迷你筋膜槍手柄底部設計充電接口，四周印有產品的相關參數。

在更換槍頭方面，非旋轉方式操作，直接拔出即可，但是要注意的是D型槍頭根部增加了導軌點位，將點位對準槍口插拔即可。槍口的設計比較帥氣，金色包裹的槍口，雖然都是PC材質，但是視覺效果還是有點沖擊力的。

倍輕松迷你筋膜槍標配了便攜收納袋，方便外出攜帶。

充電和續航方面，充電耗時2.5小時，續航能夠達到3小時，根據不同檔位不同部位的使用需求，3小時的續航能夠滿足多數場景的使用需求。

倍輕松迷你筋膜槍機身長14.25cm，寬9.48cm，高4.8cm，比較小巧，外出攜帶比較方便，及時差旅出行也可輕松收納。

四、倍輕松迷你筋膜槍使用體驗

倍輕松迷你筋膜槍一檔可達到1900轉/秒，二檔為2700轉/秒，三檔為2900轉/秒，相當給力。

龍哥最近玩crossfit居多，高翻、高抓是平時的常用動作，練過高翻、高抓的人都知道，這個動作是主要靠伸膝伸髖發力的。但剛開始練習這兩個動作的時候，經常會有在第二天會有出現腓腸肌、斜方肌上束、肱二頭肌酸痛的情況發生。

使用筋膜槍按摩放松大腿前側的股四頭肌，這塊肌肉是人體的最大肌群，它由四個頭構成：分別是位于大腿外側的股外側肌、位于大腿前方的股直肌以及更深層的股中肌，還有一部分就是位于大腿內側的股內側肌。股四頭肌是跨國我們膝關節的唯一一塊肌群，它的作用主要就是負責膝關節的伸展。

在日常的奔跑過程當中，上樓梯的時候，我們的大腿前側的肌群使用頻率是非常高的，而我們在做一些蹲起類運動的時候，它是和我們臀大肌共同參與完成的動作。故而股四頭肌和臀大肌，它們的相輔相成讓我們在地面上才產生了許許多多的移動。而我們在使用筋膜槍進行這些肌肉群的松解的時候，由于股四頭肌的面積非常大，所以我們必須用筋膜槍單獨的去進行處理。

接下來將進行使用筋膜槍去松解我們的小腿肌群，在用筋膜槍進行小腿部的按摩放松時，應用一只手扶住大腿上端骨頭的位置，這樣做的目的是防止筋膜槍直接擊打到骨骼，然后用筋膜槍貼著我們手掌邊緣。從大腿外側面逐漸向膝關節去完成此次肌肉的按摩。然后從頭均勻緩慢的垂直擊打小腿部肌群，從近端向遠端完成一定的梳理。梳理的過程當中，我們用振幅去調節筋膜槍的擊打強度，這個時候對人體小腿肌群完成相應的松解。

常運動的人都知道，做完運動后不做拉伸運動，對肌肉很可能造成損傷，特別是小腿肌肉群更是如此，不做相應的拉伸放松，是很容易造成小腿肌肉拉傷的。經常健身的朋友每周最少三天要鍛煉到小腿肌肉，因為小腿肌肉恢復力更強，可以盡量的去訓練它，能讓你腿部健身效果變得更好。因此小腿肌群的放松按摩非常重要，有了倍輕松迷你筋膜槍放松變得隨時隨地都能進行。

大部分人腰部肌肉緊張是因為骨盆沒有處于中立的關系，大部分人的骨盆要么會前傾，要么后傾，然而導致腰部疼痛，肌肉過緊。從人體解剖學來講，導致骨盆前傾的肌肉有以下幾塊：腰方肌、髂腰肌（髂肌+腰大肌）、股直肌、臀大肌、腘繩肌、腹肌。簡單地來說，前3塊肌肉過緊，它們一直處于一個緊張、長度縮短的狀態，后3塊肌肉卻過弱、過松，一直處于一個拉伸、放松的狀態。所以想要改善腰部肌肉緊張度的話，筋膜槍是一個不錯的選擇。

每天都站或坐好幾個小時的人也經常會背部區域疼痛，所以你可能要多花點兒時間來放松這個部位的肌肉。使用筋膜槍時，不要對脊柱和背部的骨頭施加壓力，重點是脊柱兩側的肌肉。用筋膜槍按模的方式按模肌肉幾分鐘，然后換到另一邊，來回10次為一組，能感到明顯的放松。

長時間的開車、玩手機，當了低頭族就容易得了頸椎病。長時間的不適當的姿勢造成了頸椎肩膀周圍軟組織的勞損，肌張力過高。而出現了疼痛等系列癥狀。當頸椎肩背部出現不舒服的時候，我們可以通過筋膜槍放松局部的肌肉軟組織進行緩解癥狀，所以倍輕松迷你筋膜槍的便攜性就有了更大的優勢，隨身放進公文包里隨時使用真香！

另外倍輕松迷你筋膜槍采用定制60W無刷電機，噪音低性能好。實測即使用第三檔，最大噪音也不超過70分貝。在使用過程中倍輕松迷你筋膜槍金屬傳輸桿設計，動力強勁輸出，在使用中筋膜槍的均勻振幅帶來了不錯的按摩體驗。

五、倍輕松迷你筋膜槍使用總結

再次感謝智能界提供的產品體驗評測，文末首先提幾句注意事項，筋膜槍是針對肌肉進行放松的儀器，千萬不要對關節進行沖擊，如果非正確方式沖擊的話有可能會導致關節損傷。另外胸腹腔等地方肌肉比較薄，而且靠近人體主器官和主動脈，一般不建議使用筋膜槍來沖擊。

倍輕松迷你筋膜槍翡翠綠的配色，機身金屬烤漆材質，顏值較高。它采用1900mAH聚合鋰電池，達到了軍工航天標準，實現了充電2.5小時，使用3小時，每次半個小時，可使用6天以上。倍輕松迷你筋膜槍選用好材質，使用更安全，噪音控制的到位，不擾民，不刺耳。體積控制得也很好，適合運動時放入背包隨身攜帶。經過了多天的使用，運動過后多處的肌肉酸痛可以快速得到有效緩解，倍輕松迷你筋膜槍性價比也較高，值得選擇。