每個人都有一些想要改正的壞習慣，但現實通常是很難，因為人類本身便是很難自我規范的動物，比如你想要早睡、減少登陸社交網站的次數等等。在這種情況下，一款名為“Pavlok”的可穿戴設備出現在市場中，它的作用是通過適當電擊（50至500伏特）、來強迫用戶改掉自己的壞習慣。

顯然，醫學上不乏電擊厭惡療法，說明電擊是一項可行的解決方案。不過，Pavlok畢竟是一款消費電子設備，它真的能夠通過電擊改掉人們的壞習慣嗎，還是僅僅是一個噱頭？Wareable編輯Becca Caddy決定親身體驗，看看它能否改掉自己一緊張就咬手指的壞習慣，一起來看看整個過程。

Pavlok背后的科學

乍一看，Pavlok的確有點像是一個噱頭，團隊中并沒有真正的醫療專家人員，而其宣傳中列舉可以戒除的的壞習慣，包括停止磨牙、抓撓皮膚甚至是藥物依賴。顯然，它不是一款真正的醫療級設備，但Pavlok的設計者Maneesh Sethi表示，人類是一種基于條件反射的動物，所以通過一定規律的電擊，可以督促人們改掉一些壞習慣。

電擊實驗開始

首次使用Pavlok，你需要選擇的是獲得怎樣的反饋，形式并非電擊，而是音頻或者振動。之后，需要設置電流強度，Becca Caddy認為100%強度太高，50%較為合適，能夠提醒自己但不至于讓自己疼得尖叫。

通過智能手機應用，可以設定Pavlok的運行規律，實際上這需要一些時間。首先，你需要設定目標，比如Becca Caddy，便是根據自己咬指甲的頻率，設定了具體的時間，Pavlok會在預設時間到達前幾分鐘發出聲音或是振動提醒，如果你完成了目標并進行驗證，它便不會電擊你。

Becca Caddy在最初幾天刻意電擊自己，希望能夠形成一種習慣，并且發現自己兩天內至少咬了六次指甲，時間段基本都是相似的。而在第三天，當預定時間來臨、她開始想咬指甲時，下意識地想起了電擊這回事，所以便及時停止了。五天之后，她對咬指甲已經產生了較為強烈的厭惡感，并且在摘下Pavlok后，咬指甲的行為相比此前減少了80%，說明Pavlok還是具有一定作用的。

改掉更多壞習慣

除了自律型的驗證或是主動式的厭惡療法，Pavlok還可以更智能地改掉你的一些壞習慣。比如，它擁有Chrome瀏覽器擴展插件，可以設定禁止登陸哪些網站，一旦你忍不住登陸，手環便會開始電擊，這種體驗更加智能和方便。

總得來說，Pavlok是一款具有一定作用的神奇可穿戴設備，至少目前市場中還沒有出現同類設備。它也證明，通過適當的、安全的電擊，來影響人類行為是可行的。當然，Pavlok面向的用戶群體是那些想要生活變得更好、更積極的人群，而“裝睡的人”實際上是不會購買它的。

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